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① 正確對待壓力

分析自己是否刻苦努力或用盡全力，告訴內(nèi)心，你只要盡全力了，結(jié)果好壞都不重要，人生最寶貴的是經(jīng)歷這個(gè)過程。

② 理智估分

成績還沒出，估分具有一定的參考價(jià)值，但不是絕對的！每一場考試都是為了證明比前一次的自己更出色！

③ 總結(jié)學(xué)習(xí)方法

考試后不做任何分析是不行的，考試后應(yīng)結(jié)合試卷，對自己平時(shí)的復(fù)習(xí)目的、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析，從中及時(shí)發(fā)現(xiàn)需要改進(jìn)的地方。

④ 平常心對待

如果成績出來后與估分差距很大，就要積極面對，心態(tài)要是崩了，那就滿盤皆輸了。

⑤ 制訂可行性計(jì)劃

合理安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活；如果考過了怎么規(guī)劃下一步的人生，沒考過，那該怎樣制定時(shí)間，將學(xué)習(xí)規(guī)劃好。

⑥ 及時(shí)的心理疏導(dǎo)

考試后可以放松一下，發(fā)泄內(nèi)心壓抑的情緒，及時(shí)調(diào)整和改善心情；如果情況無法緩解，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師來干預(yù)、幫助疏導(dǎo)。